latihan kardio lompat tali CB: Bidang lain perdebatan adalah penggunaan cardio selama program membangun otot. Apa pendapat Anda melakukan latihan kardio tradisional ketika klien sedang mencoba untuk membangun sebanyak otot mungkin?
TV:
Cardio harus disimpan ke minimum absolut pada program membangun otot. Dalam beberapa kasus dapat dijatuhkan sepenuhnya. Saya lebih memilih untuk tetap tiga hari seminggu selama 20 menit sepanjang tahun. Saya suka cara itu membuat saya merasa dan saya percaya itu membantu saya tetap lebih ramping sambil mendapatkan otot tanpa mengganggu keuntungan saya.
Ketika musim kehilangan lemak tiba, ada peningkatan progresif dan bertahap dalam frekuensi cardio, durasi dan intensitas. Saya tidak menyarankan volume tinggi sepanjang tahun cardio. Ini terlalu mudah untuk beradaptasi dengan cardio volume tinggi. Cardio harus periodized seperti latihan kekuatan.
Orang-orang yang sangat menentang aerobik sering ingin menggunakan instruktur aerobik sebagai contoh mengapa "cardio menyebalkan." "Mengapa survei mengungkapkan bahwa rata-rata instruktur aerobik memiliki dua puluh sesuatu persen lemak tubuh? Mengapa tidak mereka lebih ramping?" Jawabannya adalah karena mereka tidak periodize cardio mereka seperti binaragawan lakukan. Memberhentikan cardio ketika Anda ingin mendapatkan otot. Secara bertahap meningkatkan dan membangun untuk puncaknya ketika Anda ingin mendapatkan ripped. Tubuh Anda akan lebih responsif cara ini ketika Anda menambahkan cardio.
CB: tingkat apa cardio yang anda rekomendasikan untuk tujuan kesehatan umum? Anda dapat memiliki kesehatan yang baik tanpa cardio?
TV:
Cardio harus disimpan ke minimum absolut pada program membangun otot. Dalam beberapa kasus dapat dijatuhkan sepenuhnya. Saya lebih memilih untuk tetap tiga hari seminggu selama 20 menit sepanjang tahun. Saya suka cara itu membuat saya merasa dan saya percaya itu membantu saya tetap lebih ramping sambil mendapatkan otot tanpa mengganggu keuntungan saya.
Ketika musim kehilangan lemak tiba, ada peningkatan progresif dan bertahap dalam frekuensi cardio, durasi dan intensitas. Saya tidak menyarankan volume tinggi sepanjang tahun cardio. Ini terlalu mudah untuk beradaptasi dengan cardio volume tinggi. Cardio harus periodized seperti latihan kekuatan.
Orang-orang yang sangat menentang aerobik sering ingin menggunakan instruktur aerobik sebagai contoh mengapa "cardio menyebalkan." "Mengapa survei mengungkapkan bahwa rata-rata instruktur aerobik memiliki dua puluh sesuatu persen lemak tubuh? Mengapa tidak mereka lebih ramping?" Jawabannya adalah karena mereka tidak periodize cardio mereka seperti binaragawan lakukan. Memberhentikan cardio ketika Anda ingin mendapatkan otot. Secara bertahap meningkatkan dan membangun untuk puncaknya ketika Anda ingin mendapatkan ripped. Tubuh Anda akan lebih responsif cara ini ketika Anda menambahkan cardio.
CB: tingkat apa cardio yang anda rekomendasikan untuk tujuan kesehatan umum? Anda dapat memiliki kesehatan yang baik tanpa cardio?