senam aerobik ayo bersatu Fase aerobik mengikuti pemanasan. Bagian aerobik terutama bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan komposisi kardiorespirasi dan menggunakan gerakan tubuh yang besar dilakukan secara terus menerus sehingga denyut jantung tetap tinggi.
Kelas aerobik selalu berakhir dengan peregangan dan latihan relaksasi. Dingin-down ini dirancang untuk menurunkan denyut jantung, membantu mencegah nyeri otot, meningkatkan fleksibilitas dan membangun kembali homeostasis atau keseimbangan.
Jika Anda ingin mendapatkan bugar dan sehat Anda perlu memahami dua jenis latihan. Mereka anaerobik dan aerobik.
Latihan anaerobik melibatkan "keras" latihan seperti berjalan atau mengangkat beban berat dengan repetisi minimal. Kebanyakan orang melakukan ini ketika mereka bekerja. Perlu diketahui bahwa sementara latihan anaerobik dapat membangun otot tidak membakar banyak lemak. Ini terutama membakar gula.
Masalah dengan latihan anaerobik adalah sering satu-satunya orang latihan akan melakukan, dan meskipun tubuh mereka mungkin terlihat baik di luar karena semua otot, mereka tidak sangat sehat di dalam.
Kesehatan dan kebugaran adalah dua hal yang berbeda. Untuk bangun dari kursi Anda dan pergi berjalan tiga mil secepat Anda dapat atau memukul bobot selama satu jam setelah bekerja tidak selalu kegiatan yang sehat kecuali Anda melakukan latihan aerobik juga.
Diet juga memainkan peran sebagai berikut diet yang tidak sehat akan membuat latihan anaerobik lebih keras pada tubuh Anda. Protein, lebih banyak protein, dan banyak buah (gula) dan sayuran adalah apa yang Anda inginkan dalam diet Anda jika Anda melakukan banyak latihan anaerobik.
Ketika Anda hanya berpartisipasi dalam latihan anaerobik tubuh Anda menjadi habis dan terlalu banyak bekerja karena Anda sering membakar terlalu banyak gula dan dapat menempatkan tekanan ekstra hati dan organ-organ vital lainnya. Banyak orang berpikir bahwa mereka mendapatkan dalam bentuk karena mereka benar-benar kelelahan setelah bekerja keluar.
Jika Anda melakukan ini, Anda benar-benar melakukan merugikan tubuh Anda. Latihan anaerobik dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang berhubungan dengan leher dan punggung, tendon, ligamen, sendi, dan otot.
Latihan anaerobik hanya baik untuk Anda ketika tubuh Anda cukup sehat untuk menjadi siap untuk itu. Anda selalu perlu melakukan latihan anaerobik dalam hubungannya dengan latihan aerobik serta mengikuti diet yang ditentukan di atas.
Apa Latihan aerobik?
Kata aerobik berarti dengan adanya oksigen. Latihan aerobik membakar lemak, bukan gula. Anda dapat mengangkat beban berat sepanjang hari dan membangun otot besar, tetapi jika Anda ingin mendapatkan ramping dan membakar lemak yang perlu Anda lakukan latihan seperti:
* Berjalan
* Jogging (tidak berjalan)
* Bersepeda (perlahan dan untuk jarak jauh)
* Bobot ringan Lifting dengan banyak repetisi (toning)
Latihan aerobik adalah sehat bagi tubuh Anda daripada latihan anaerobik dan harus selalu dilakukan sebelum latihan untuk "pemanasan" tubuh Anda untuk latihan berat. Hal ini akan mengurangi kemungkinan cedera dan memastikan bahwa tubuh Anda siap strain berat latihan anaerobik dapat menyebabkan.
Bagaimana Saya Katakan Jika saya Apakah Melakukan aerobik atau anaerobik Latihan?
Jika Anda dapat berbicara saat Anda berolahraga maka Anda melakukan latihan aerobik. Jika Anda tidak dapat berbicara karena Anda sesak napas atau mengejan maka latihan anaerobik.
Untuk hidup sehat Anda perlu untuk berpartisipasi dalam kedua latihan aerobik dan anaerobik. Namun, saya sarankan Anda mulai dengan latihan aerobik pertama dan mengikuti diet yang baik untuk mendapatkan tubuh Anda cukup sehat untuk latihan anaerobik.
Jika semua yang Anda lakukan saat ini adalah latihan anaerobik Anda perlu skala kembali dan melakukan latihan aerobik juga, jika Anda menempatkan tubuh Anda melalui terlalu banyak latihan menyiksa. Meskipun Anda mungkin akan mendapatkan "merobek" itu tidak sehat.
Selalu ingat bahwa kesehatan dan kebugaran adalah dua hal yang berbeda dan tubuh Anda yang terbaik off menggunakan kedua dalam hubungannya dengan satu sama lain. Good luck dalam perjalanan Anda terhadap kesehatan dan kesejahteraan!
Kelas aerobik selalu berakhir dengan peregangan dan latihan relaksasi. Dingin-down ini dirancang untuk menurunkan denyut jantung, membantu mencegah nyeri otot, meningkatkan fleksibilitas dan membangun kembali homeostasis atau keseimbangan.
Jika Anda ingin mendapatkan bugar dan sehat Anda perlu memahami dua jenis latihan. Mereka anaerobik dan aerobik.
Latihan anaerobik melibatkan "keras" latihan seperti berjalan atau mengangkat beban berat dengan repetisi minimal. Kebanyakan orang melakukan ini ketika mereka bekerja. Perlu diketahui bahwa sementara latihan anaerobik dapat membangun otot tidak membakar banyak lemak. Ini terutama membakar gula.
Masalah dengan latihan anaerobik adalah sering satu-satunya orang latihan akan melakukan, dan meskipun tubuh mereka mungkin terlihat baik di luar karena semua otot, mereka tidak sangat sehat di dalam.
Kesehatan dan kebugaran adalah dua hal yang berbeda. Untuk bangun dari kursi Anda dan pergi berjalan tiga mil secepat Anda dapat atau memukul bobot selama satu jam setelah bekerja tidak selalu kegiatan yang sehat kecuali Anda melakukan latihan aerobik juga.
Diet juga memainkan peran sebagai berikut diet yang tidak sehat akan membuat latihan anaerobik lebih keras pada tubuh Anda. Protein, lebih banyak protein, dan banyak buah (gula) dan sayuran adalah apa yang Anda inginkan dalam diet Anda jika Anda melakukan banyak latihan anaerobik.
Ketika Anda hanya berpartisipasi dalam latihan anaerobik tubuh Anda menjadi habis dan terlalu banyak bekerja karena Anda sering membakar terlalu banyak gula dan dapat menempatkan tekanan ekstra hati dan organ-organ vital lainnya. Banyak orang berpikir bahwa mereka mendapatkan dalam bentuk karena mereka benar-benar kelelahan setelah bekerja keluar.
Jika Anda melakukan ini, Anda benar-benar melakukan merugikan tubuh Anda. Latihan anaerobik dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang berhubungan dengan leher dan punggung, tendon, ligamen, sendi, dan otot.
Latihan anaerobik hanya baik untuk Anda ketika tubuh Anda cukup sehat untuk menjadi siap untuk itu. Anda selalu perlu melakukan latihan anaerobik dalam hubungannya dengan latihan aerobik serta mengikuti diet yang ditentukan di atas.
Apa Latihan aerobik?
Kata aerobik berarti dengan adanya oksigen. Latihan aerobik membakar lemak, bukan gula. Anda dapat mengangkat beban berat sepanjang hari dan membangun otot besar, tetapi jika Anda ingin mendapatkan ramping dan membakar lemak yang perlu Anda lakukan latihan seperti:
* Berjalan
* Jogging (tidak berjalan)
* Bersepeda (perlahan dan untuk jarak jauh)
* Bobot ringan Lifting dengan banyak repetisi (toning)
Latihan aerobik adalah sehat bagi tubuh Anda daripada latihan anaerobik dan harus selalu dilakukan sebelum latihan untuk "pemanasan" tubuh Anda untuk latihan berat. Hal ini akan mengurangi kemungkinan cedera dan memastikan bahwa tubuh Anda siap strain berat latihan anaerobik dapat menyebabkan.
Bagaimana Saya Katakan Jika saya Apakah Melakukan aerobik atau anaerobik Latihan?
Jika Anda dapat berbicara saat Anda berolahraga maka Anda melakukan latihan aerobik. Jika Anda tidak dapat berbicara karena Anda sesak napas atau mengejan maka latihan anaerobik.
Untuk hidup sehat Anda perlu untuk berpartisipasi dalam kedua latihan aerobik dan anaerobik. Namun, saya sarankan Anda mulai dengan latihan aerobik pertama dan mengikuti diet yang baik untuk mendapatkan tubuh Anda cukup sehat untuk latihan anaerobik.
Jika semua yang Anda lakukan saat ini adalah latihan anaerobik Anda perlu skala kembali dan melakukan latihan aerobik juga, jika Anda menempatkan tubuh Anda melalui terlalu banyak latihan menyiksa. Meskipun Anda mungkin akan mendapatkan "merobek" itu tidak sehat.
Selalu ingat bahwa kesehatan dan kebugaran adalah dua hal yang berbeda dan tubuh Anda yang terbaik off menggunakan kedua dalam hubungannya dengan satu sama lain. Good luck dalam perjalanan Anda terhadap kesehatan dan kesejahteraan!