cara membentuk otot lengan atas dan bawah Latihan trisep yang paling efektif adalah baik dekat grip bench press atau bar dips paralel. Untuk penutupan grip bench press, tidak mengambil pegangan sangat sempit, ini akan mendatangkan malapetaka pada pergelangan tangan Anda. Sebuah lebar bahu grip cukup dan berkonsentrasi pada menjaga siku terselip di Untuk bar dips paralel, memperlakukan mereka sama seperti dagu up -. Tujuannya adalah untuk melakukannya dengan beban tambahan. Orang sering lupa bahwa latihan berat badan yang besar dan dapat dibuat lebih efektif dengan menggunakan beban tambahan.
Sekarang, dengan pilihan yang benar dari bisep trisep dan latihan bagian terakhir ini dapat menjadi icing pada kue. Banyak orang tidak menyadari bahwa kita memiliki dua jenis pertumbuhan otot: hipertrofi Myofibrillar dan hipertrofi sarkoplasma. Setiap jenis pertumbuhan mempengaruhi komponen yang berbeda dari otot dan karenanya memiliki tampilan yang berbeda dan hasilnya. Hasil hipertrofi myofibrillar di padat, batu otot keras seperti pesenam, sedangkan hasil hipertrofi sacroplasmic dalam peningkatan besar dalam ukuran dan bengkak seperti binaragawan musim off. Anda dapat menargetkan hipertrofi myofibrillar dengan repetisi rendah dan hipertrofi sarkoplasma dapat ditargetkan dengan rentang rep lebih tinggi. Tapi trik nyata adalah dengan memanfaatkan baik dengan cara yang berbeda untuk menciptakan ilusi otot yang lebih besar.
Pelajari lebih lanjut tentang menargetkan berbagai jenis pertumbuhan otot dengan mengklik tautan di bawah. Saya harap Anda memiliki beberapa informasi baru pada bisep dan trisep latihan.
Sekarang, dengan pilihan yang benar dari bisep trisep dan latihan bagian terakhir ini dapat menjadi icing pada kue. Banyak orang tidak menyadari bahwa kita memiliki dua jenis pertumbuhan otot: hipertrofi Myofibrillar dan hipertrofi sarkoplasma. Setiap jenis pertumbuhan mempengaruhi komponen yang berbeda dari otot dan karenanya memiliki tampilan yang berbeda dan hasilnya. Hasil hipertrofi myofibrillar di padat, batu otot keras seperti pesenam, sedangkan hasil hipertrofi sacroplasmic dalam peningkatan besar dalam ukuran dan bengkak seperti binaragawan musim off. Anda dapat menargetkan hipertrofi myofibrillar dengan repetisi rendah dan hipertrofi sarkoplasma dapat ditargetkan dengan rentang rep lebih tinggi. Tapi trik nyata adalah dengan memanfaatkan baik dengan cara yang berbeda untuk menciptakan ilusi otot yang lebih besar.
Pelajari lebih lanjut tentang menargetkan berbagai jenis pertumbuhan otot dengan mengklik tautan di bawah. Saya harap Anda memiliki beberapa informasi baru pada bisep dan trisep latihan.